気まぐれ日記

糖尿病を判断する基準になるものが、血糖値とヘモグロビンA1c（ＨbA1c）です。

血糖値やヘモグロビンA1cは、正常値や平均値が決められています。

血糖値の正常値や平均値は、年齢や性別をはじめ、様々な要因によって血糖値が変化することを考慮して、決められた値です。

血糖値の正常値は一般的に、空腹時に測定した時のもので、空腹時において109㎎/dl未満が正常値とされています。

ヘモグロビンA1cは、5.8%～6.2%です。

また、血糖値は食後２時間後に上昇すると言われており、この上昇を考慮して食後２時間後の血糖値の正常値は、140㎎/dl未満となっているのです。

空腹時の血糖値が109㎎/dl未満という正常値を超えてしまった場合や、食後２時間の時点で血糖値が140㎎/dlを超えてしまっている場合には、病院でさらに詳しい検査を受けた方がよいでしょう。

血糖値は、109㎎/dl未満が正常とされているのですが、平均値は年齢や性別によっても少し違ってきます。

20歳～29歳の平均値は、男性が90㎎/dlで、女性が89㎎/dlとなっており、40歳～49歳の平均値は、男性は98㎎/dlで、女性が96㎎/dlとなっています。

年齢が上がるにつれて、血糖値の平均も上がっていき、70歳以上では男性が108㎎/dlで、女性が112㎎/dlとなっているようです。

血糖値を測定したら、自分の年代と比べてみてはいかがでしょうか。

血糖値が自分の年代の平均値や、正常値を上回る人は、血糖値をコントロールし、糖尿病の悪化を防ぐようにするとよいでしょう。



＞＞血糖値を下げる方法！わずか「5分」の真実とは？

＞＞ヘモグロビンA1cを下げる食事と運動方法

＞＞糖尿病完治は断糖食でのみ可能になる！

  

育毛剤の使用を開始してしばらくすると、使い初め当初は、抜け毛が起こることがあります。髪の毛の量を増やしたくて一生懸命に育毛剤をつけているのに髪の毛が抜けるようなら、使用を中止したくなりますよね。ただし、これは逆に、効果がある育毛剤だという証拠だということもできるので、頑張って引き続き使ってみて下さい。1か月を目安に我慢できれば髪が増え初めたのがわかるはずです。漢方薬の中には育毛効果がいくらかは期待できるものもありますが、その効果があらわれてくるまでには時間がかかるでしょう。人それぞれの体質（体型や性格など、それぞれの要素がお互いに影響しあって形成されるといわれています）に合うように慎重に処方して貰うことが必要となるでしょうし、その使用を毎月続けなければならないとなると、購入費用も大聴くなり、負担がかかります。漢方薬は一般的に副作用が起こりにくいとされていますが、途中で服用を中止してしまうこともよくあるので、少なくとも半年は続けると決めて飲むことが大切です。私たちの頭皮の環境を整えてくれる育毛剤は、髪の毛が育つことを助けてくれるためのものとされています。育毛剤に含まれる成分には、頭皮の血行を促進するものや毛髪の成長促進に必要不可欠な栄養が配合されています。どんな育毛剤でもすべて同じ効果があるとは限らないでしょうし、その人によっての相性もあるでしょうから自分に良いと思われる育毛剤を選ぶとよいのではないでしょうか。半年くらい試してみてよくよく試してみることが必要でしょう。育毛のためには亜鉛という栄養素が必要不可欠となります。亜鉛が不足することにより薄毛となるリスクが増えますから、日頃の食生活で意識して摂るようにして下さい。亜鉛をふくむ食材というと、納豆や海苔、牛のモモ肉などがありますが、日頃から摂ることが難しいようでしたら、薬局や通販などで売っているサプリで亜鉛を簡単に摂るということも考えられます。亜鉛のほかにも鉄分やビタミンＥ、タンパク質なども髪を守るためには非常に効果的な栄養素と言えます。育毛剤を髪に処方すると、副作用が発症するのかというと、配合されている成分が強力なものだったり、濃いものであったりすると、体質（体型や性格など、それぞれの要素がお互いに影響しあって形成されるといわれています）次第では、副作用が出てくる可能性があるでしょう。使用方法を守っていない場合にも、何らかの副作用が起きる可能性が考えられます。まずは使用方法をよく読んでから使用し、もし、通常ではない変化を感じた時は、使用を中断して下さい。効果的に育毛剤を使用するためには、汚れた頭皮をきれいにしてから用いることが大事です。頭皮が汚い状態で使ったとしても、頭皮の中まで有効成分が浸透しないので、本来なら、あるはずの効き目を得ることはできません。その為に、入浴した後の就寝前に用いるのが最も効果的となるでしょう。育毛剤はきちんとした使い方で使用しないと、効果を認められないと思います。普通は、夜に髪を洗い、頭の汚れや古い角質を取った状態で適量の育毛剤を使ったほうがいいでしょう。風呂で温まって血の巡りを促進すれば、毛髪にも優しいですし、良い睡眠もできます。育毛剤を６ヶ月～１年ほど使ってみて、効果が実感できない場合は異なるものを使ってみた方がいいでしょう。とはいえ、１、２ヵ月で実際に育毛効果が得られないからといって使用を中断するのは、非常に早すぎます。副作用が出ていない状態であれば、６ヶ月くらいは使うようにして下さい。

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酵素の力がなぜダイエットに効果があるかというと、酵素には腸を整える成分が多量に含まれており、
腸内の環境をよくして便秘の解消や新陳代謝を高める作用がありますので、少しずつ痩せるようになるのです。
痩せる為には一過性ではなく根気よく飲むことで、その効果が発揮されやすくなります。
授乳期間中のお母さんが酵素ダイエットできるかというと、可能なのですが、
ただし、プチ断食を併せるのは少々危険ですので止めておいてください。
赤ちゃんに栄養のあるお乳を飲んでもらうため授乳中はいつも以上にしっかりご飯をとらなければなりませんから、
もしも、酵素ダイエットを試すなら生野菜を果物をより多く食べるようにし、
その上で酵素ジュースや酵素サプリを利用するのが良いでしょう。
こうして酵素を多く摂ろうと工夫するだけであってもダイエットの恩恵は得られるはずです。
酵素ダイエット中には極力タバコをやめるようにしましょう。
酵素をせっかく摂っても、喫煙することで、タバコの有害物質を体外に出すために利用されてしまいます。
喫煙は肌にも良くないため、医者からのアドバイスをききながら禁煙した方が良いでしょう。
酵素ドリンクによって、代謝能力が改善する効果が期待できます。
代謝能力が向上すると痩せやすい体質が得られるので、ダイエットにもなるでしょう。
それ以外にも、お肌の状態が改善されたり、便通が良くなるといった口コミもあります。
飲みやすい味の酵素飲料もあるので、試しに飲んでみるのもいいかも知れません。
酵素を使ったダイエットというと、女優やモデルの方立ちが実践しているダイエットとして有名です。
私も酵素ダイエットを試した一人ですが、本音を言いますと、効果は実感できませんでした。
ただ、便秘が改善して、肌の方がキレイになってきたので、ダイエット目的よりも美肌効果を期待したい方に御勧めだと思います。

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人気の育毛剤CHAPUPがどう効くかというと、育毛促進をさせる海藻エキスを３２種類も混ぜ込んでいることです。さらに、髪に浸透させる力が何倍も優れた水を使っているので、海藻エキスなどの有効成分が毛乳頭に入りやすくなっています。それに、脱毛させないための髪に効く細胞活性アミノ酸なども使用しているのです。髪を育てたい人のためのシャンプーは頭皮の脂や汚れを取り除き、元気な髪の成長をおうえんしてくれます。普段見慣れているシャンプーに洗浄のための成分が入れられていますが、頭皮にとってよくない影響を与えやすく抜け毛を招いてしまうこともあるのです。しかしながら、髪の育成に役立つシャンプーを使うことで、頭皮や髪の毛にダメージを与えない成分でソフトに洗髪をすることができるので、髪の成長につながっていくのです。育毛剤をより有用に使用していくためには、汚れた頭皮をきれいにしてから使用していくことが大事なのです。頭皮が汚れた状態で用いても、有効成分が頭皮の奥まで行き届いてくれないので、本来の効果を受けることができないのです。入浴後の寝る直前に使うのがもっとも効果が出るのです。頭皮にマッサージをすることをつづけると次第に頭皮が良好な状態になって髪が生えやすくなっているはずです。爪を立ててマッサージするとデリケートな頭皮に傷をつけてしまうので、注意して、指の腹を使って揉んで下さい。シャンプーの時に頭皮をマッサージすることで頭も同時に洗うことができて一石二鳥です。育毛効果が感じられるまでは粘り強くつづけるようにして下さい。育毛剤はきちんとした使い方で使用しないと、いい結果が出ないと思います。大体は、夜に髪を洗い、頭の汚れや古い角質を取ってから育毛剤を使うのが良いでしょう。湯船に浸かって血行を促進すれば、育毛から見ても良いですし、睡眠の質も向上します。育毛には体を動かすことが大事であるといっても、あまり納得できないかも知れません。しかし、体をあまり動かさない状態では血の循環が悪くなりがちで、脂肪を溜め込みやすくなってしまうでしょう。血行不良では薄毛に有効な栄養素が頭皮まで到達しないですし、肥満は髪を薄くさせる一因です。運動不足を解消して髪に良い生活をしましょう。育毛剤を試沿うか悩んでいる人も中にはいるでしょ受けど、どれだけの効果が期待できるのか気になりますよね？簡単に言うなら、人によってちがうので、確実に効果があるとは言えないのです。育毛剤に頼ってみて中には、ふさふさになる人もいますし、思うような結果が出なかっ立と感じる方も中にはいます。頭皮マッサージが育毛を促進するといわれていますが、真否はどうなのでしょうか？これは事実なので実際にやってみるのがよいでしょう。マッサージで凝り固まった頭皮を柔らかくして、血のめぐりを良くすることが可能です。血の流れがスムーズになれば充分な栄養を頭皮に送れ、髪が生えやすい環境を作りだせます。

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血糖値が高い・・・糖尿病予備軍です。

血糖値が高い時はあ血液中に過剰な糖がある状態なので注意点があります。、
以下の通りです。

・食生活
・生活習慣
・タバコ
・お酒
・ストレス

まず、栄養バランスのいい食事をするというのが重要です。つまり生活習慣病を見直すことから始める必要があります。

食生活では大事なことは栄養が偏った食生活は血糖値を高めてしまうので、甘いものの過剰摂取を避け、野菜を積極的に食べるようにしてください。

不規則な生活習慣も血糖値を高めてしまうため、十分な睡眠時間を確保したり、適度な運動をするようにしましょう。

特に、運動は非常に大切なので、毎日体を動かすようにしてください。

それに、タバコやお酒は血糖値を高める原因になります。

お酒は適量なら問題ありませんが、タバコはなるべくやめるようにしましょう。高

ストレスも血糖値を上げる原因になるので、ストレスを溜めない生活を意識してください。

また、血糖値が高くなり、そのまま下がらない場合は、糖尿病の可能性があるため、病院で詳しい検査をした方がいいです。

血糖値が高いのを放置すると、糖尿病が悪化してしまって、合併症を引き起こす場合があります。


高血糖気をつければ下げることは可能ですよ！こちらに詳しいサイトがあります。紹介しときます。
  

最近ゴルフを覚えたよ！といっても無理なこともあります。何が無理かといえば、
彼に誘われていった先がゴルフの打ちっぱなし！

彼が楽しそうにに打っているのを側でただ見ているだけではつまらないからチュッと真似をして打ってみたというのが真相です。

でもゴルフって意外と面白い！なんだか嵌りそうです！

ただ打つだけならいいけど、これがコースにでも出ていこう、などとなったらお金がかかりそうですよね。

安月給のOLにとっては無理な話です。しかし健康とダイエットにはなるかもね？

よ～し！お金を貯めるぞ！！！


飛距離アップはスコアアップ！スイング理論

  

今日もお疲れ様でした＾＾☆あ～やっと休みが近づいてきたよ～＋＋；さあお休み何しよ＾＾♪いや、ちょっと部屋の掃除をしないとヤバイね＾＾；ホコリも体に悪いよなぁ＾＾；；はぁ～掃除かあ･･･＋＋;テンション下がるな＾＾；；

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今日は支店長に銀座でお寿司をご馳走してもらっちゃった。
銀座でお寿司って言うのが、何とも贅沢でいいよね～。
これで、支店長がもっといい男だったら、最高なんだけどな。
でも見習いのお兄さんがジャニーズっぽかったからまあいっか。
やっぱ、ご馳走してもらうお寿司は美味しいね！
調子にのって食べ過ぎちゃった。支店長有難う。
また明日からダイエットだわっ。
あ～食べても太らないサプリってないのかな？

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それはそうと、目元のアンチエイジングって、間違っていることが多いそうですよ。 私も今まで、目元のしわをとるのに、アイクリームをべっとりつけていました。 必要以上にクリームをつけても、効果は変わらないばかりか、毛穴が詰まったり、湿疹の原因になりったりするそうです。あぶないあぶない。 また、一般に、アンチエイジングの敵は活性酸素だそうですね。 つまり、活性酸素が生活習慣病、シミ、しわ、癌、動脈硬化、糖尿病、老人性痴呆・白内障といったもののをおこされるものだと分かってきたらしいです。

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関係ないけどね。明日は週に一度の野菜日なのを思い出したわ。ああ、ちょっと憂鬱、なれど、健康と美容のためにがんばろうっと。

  

自分におつかれさま～っていいながら、こうやってブログ書いてるときがいちばんリラックスしてるのよねえ。あたしは。。

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いつだって健康でいたいってみんな思うでしょ。あたしもそう。でも本当に健康であるってことは、 精神的にも健康でないとダメなのよね。 いくら健康でプロポーションが普通でも、自分では太っているって思ってたらそれは不健康なのよね～。 あたしは、自分が太っているって思ってたけど他人からはそれほどでもないっていわれたんだ。 それよりも健康そうな方がいいよって‥そういわれたらそうなのかも。。 でもこのおなかのポヨポヨは、許せないのよね。あたし的は‥。だからダイエットか‥。

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後輩のＳなんだけど、私より若くて可愛いのよ。性格も明るくて、素直だし。でも、鼻の頭の黒ズミが気になってしょうがないのよね。だから、今日は言ってあげたの。「鼻の頭が黒ずんでいるよ。」ってね。皮膚が緩んで毛穴が開き、そこに汚れや皮脂、ほこりなんかが溜まるの。でも、毛穴が開くのは大概が加齢によってコラーゲンの減少によるものだそうです。・・・あれ、Ｓが加齢によるコラーゲンの減少だなんて考えられない。さては、お肌の手入れをまったくしていないだけかも。

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さて、さて今晩はもう少し本でも読もうかな。ゆっくりする方法って色々あるもんだね。んじゃねえ。皆さんおやすみなさい。

  

部長は御年７９歳なのですが、黒々とご立派な御髪でございます。いつぞや部員でこっそりと、「あれは男性用ウィッグではなかろうか」などと噂しあったこともございましたが、結局、あれは正真正銘の自毛であることが後日判明しんました。拍手～！！♪（パチパチパチ）♪

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まだまだ自分では若い若いと思っているんだけど、最近はメイクのノリが悪くって。（悲）会社の休み時間にみんなの使っている化粧品を聞いてリサーチしてみたんだけど、結構みんなお金を掛けてるのねって感じ。ブランドやメーカーもしっかりと使い分けていて、美容部員並みの知識や技術を持ってるのよ。なんだか休憩室が、あっと言う間に百貨店の化粧品売場に早変わりしたようだった。その中で気になったのが「プラセンタ」配合の基礎化粧品かな！プラセンタは今すごく注目されていて、化粧品だけでなく健康食品まで広範囲に利用されているみたい。知らなかったのは私ぐらいなんもんだったよ。。

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そうそう、最近レギンスめちゃくちゃ安いの。200円とかで買えちゃう。レギンス、お腹＆お尻は温まるし、黒だから脚は細く見えるし。足裏自体は素足でいられるから最高に楽ちん。こんなものが流行ってくれてうれしい。なんだか、タイでは黒いタイツは禁止だとか。蚊が黒色に寄ってくるんだって。知らなかったなー。蚊が発生してる場所では着ちゃダメね。200円なんて、安いから10足ぐらい買っちゃった。模様もいろいろあって可愛かったんだよね。

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マッサージにもいろいろあるけど、みんな言ってることが違うから、迷っちゃうわ。軽くがいいのか、痛気持ちいいのがいいのか、いったいどっちなのよ。でも、両方ともキレイな人が言ってるから、余計迷っちゃうのよ。

  

中学生、高校生もなかなか騒がしいけれど、小学生は凄いわ！塾の帰りかな？勉強から開放されてバンザイ！なんだろうけど、いくら勉強できても、このマナーはないでしょ！

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さておき、カルチニンなのだ。どうも食事制限によるダイエットといのは私には向かない。ま、これも今に始まったことことではないのも重々承知してるんだけどね。 もちろん私とて「楽して痩せよう」などとムシの良いことなかりを考えているわけではない。ただ、同じ努力をするなら、出来るだけ大きな見返りが欲しい。そう思っているだけです。マクロビオティックもボチボチ実践中ですわ。とりあえず皆さんから「効くプロテイン情報」をお持ちしております。ともに・メタボリックシンドロームを克服しようではないか！おー！

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アラサーOLの貴重な休みの一日。今日も嵐とダイエットとガラスの仮面で終わってしまった。まぁ、少し部屋を掃除して、不用品を片付けたからいいのかな。それにしても、休みが不定期なんで、転職とか考えようかなーなんて、思っても見たが、でも、このご時世だし、ボーナスはちゃんとでたしー、それに、まぁ、会社に対する不満もあるけど、職場の人間関係はそんなわるくないし、うーん、別に転職しなくてもいいかー（＾＾）なんて思ってたら、もうすぐ３０に。なんか手に職でももとうかな。何をするかなんだけど…ガラスの仮面評論家ならいけるかな。いや、そんな職ないけど。

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私の毎日の消費カロリーはどれくらいなんだろ？簡単に消費カロリー調べられる器具ないのかな。万歩計みたいに。　掃除したら何キロカロリー。地下鉄の階段上ったら、何キロカロリーとか。そうしたら、一日の動く量をなんとなく目算できるのにな。

  

朝の忙しいときにコンタクトをつけないと私の視力では何も見えない。これってすごく不便。レーシックがすごく気になる今日この頃。

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最近、若干しわが増えた気がします。アンチエイジングが脳裏をかすめます。私が今するなら、ヒアルロン酸やサーマクール、プラセンタ注射あたりが気になっています。でも、注射は怖いので、結局サプリ中心かな。しかし、仕事する　-> ストレス溜まる -> サプリ必要になる-> お金がいる -> 仕事すると無限ループに入ってしまったような・・・。無性に結婚したくなってきた。(^_^;SMAPのコンサートに行こうと思ってから、はや数ヶ月。エステとSMAP、どっちが先になるのやら。

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ところでさーあ、美容業界で注目されてるボトックスでいう治療方法があるのよ。ボトックスって商品名のことなんだけど、なんでもボツリヌス菌が出す毒素がどうのこうのって・・・例によって難しい話をしてると頭から煙がでてきちゃうから、簡単に説明するけど、目じりのしわや多汗症とか小顔効果まであるそうよ！プチ整形っていうのかな？でね、ボトックスって注射を打つのよ。またまた注射よ。美を追求するには痛みに耐えねば・・・。でもね、塗るボトックスっていうのもあるのよ。これなら手軽でしょ。楽天とかで探してみて！

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昨日は彼と中華街で食事でした。
飲茶だと二人でも色々食べられるからいいよね。
お肌のためにって、フカヒレも
ご馳走してもらっちゃった。
お陰で今日はお肌がツルンツルン
なのだ～。

ＯＬの気まぐれ日記
  

友達とくっちゃらくっちゃら長話をしたりして、気がついたら、夜。うん、２３時になっちゃった。ああ、一日が終わってしまった。なんとなく、どよーんとした気分になる。リフレッシュしていないー（涙）

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最近の日本の企業は、英語ができることを最重視するところが増えているみたい。なんでもすでに英語が”公用語”であると豪語する大手企業もちらほら出現しているとか。なんでここは日本なのに、英語が公用語？と、つっこみたくもなるけれど、そんな時代の流れなのかなあ・・・私も留学くらい、してみてもいいかも。そんなことをふと思う。今の仕事なんかえいっと辞めて、ぱーっとどこか、ハワイかどっかに旅だってしまおうかなあ。って、それじゃただの観光旅行だわねえ。あはは（汗）

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ところで、プロポリスの評判がいいというお話を聞きましたが、プロポリスって知っていますか？ 私は初耳だったので、ネットで調べてみました。 プロポリスとは、ミツバチが自分の巣を守るために作ったもので、すぐれた抗菌力があるそうです。プロポリスの製品としては、外用と内用があるみたいです。 ニキビ・肌荒れ・アトピーなどのお肌のトラブルに使用されたり、切り傷・擦り傷・火傷などの外傷にも使われているそうですね。そのほかには、歯茎の出血・のどの痛み・口内炎・歯槽膿漏・口臭予防にも使用されているとか。 錠剤プロポリスは、成人病・喘息・通風・風邪・アレルギー体質改善・鼻炎などに使用されているんですって。 ふ～ん？随分、いろいろ効くのですね。

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それにしても、一人暮らしって自由だし気楽でいいんだけど、朝の目覚めが大変よね。目覚ましで起きられなかったらアウトだからね。じゃまた！